Ăn tối lúc nào là tốt nhất cho giảm cân?

06/04/2021 09:14:00 AM

Khuê Nguyễn



Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, không chỉ những gì bạn ăn mà thời gian bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng không kém.
 /// SHUTTERSTOCK
SHUTTERSTOCK
 
Theo các nghiên cứu, những gì bạn không thể đốt cháy sẽ có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Sau bữa tối một khoảng thời gian, mọi người thường đi ngủ, lúc này mức độ hoạt động của chúng ta ở mức thấp nhất.
Ăn quá gần giờ đi ngủ làm tăng lượng đường trong máu và insulin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, người ta nói, “ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày".
Bữa ăn cuối cùng trong ngày của bạn, đó là bữa tối, nên là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày và nên ăn ít nhất ba giờ trước khi bạn đi ngủ. Ăn khuya từ lâu đã được chứng minh có liên quan đến việc tăng cân, theo Times of India.

Hai mẹo ăn tối giúp bạn giảm cân

- Bữa tối của bạn nên là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày
- Không ăn quá sát giờ đi ngủ. Ăn 3 giờ trước khi ngủ
 

5 lý do tại sao ăn tối muộn là một ý tưởng tồi

- Làm giảm nhịp sinh học và khiến bạn thèm đồ ngọt vào ban đêm
- Khi bạn ăn khuya, bạn sẽ đưa ra những lựa chọn không lành mạnh
- Đồ ngọt vào ban đêm có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột
- Melatonin, một loại hormone giúp bạn cảm thấy thư thái, giảm và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
- Ngoài ra, ngủ ngay sau khi ăn bữa ăn làm tăng nguy cơ trào ngược a xít
 
(Theo Báo Thanh niên)
Nội dung bình luận
Bài viết, video, hình ảnh đóng góp cho chuyên mục gửi về bbtweb@gmail.com